秋乏时节 午觉并不是越久越好

  • www.sdchina.com   来源:武汉晚报   2018-10-10 10:33:35  

  入秋以来,不少朋友抱怨:午觉起来,哈欠连天,更困了。

  武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说,午睡超过1小时,即便醒了,身体可能会处于“并不想醒来”的“睡眠惰性”状态,眼睛睁不开,脑子发蒙。

  肖劲松医生解释,睡眠并不是睡得越久越好。我们每天有一定的睡眠量,如果睡眠时间短,可能深睡眠就稍微要多一些;如果睡眠时间过长,睡眠就会变得比较浅。所以不能单纯看睡眠时间的长短。要不要午睡,取决于个人需要和习惯。打个盹、闭目养神几分钟也是比较有效的。他建议,上班族可以选择一些比较灵活的休息方式,闭目养神或者听听音乐、散散步都行。如果实在太困,有条件的话,躺在床上、沙发上或躺椅上睡最好。

  缓解秋乏,神经医学专家建议,要保持室内有效通风,少坐多走动,进行适当的户外运动,对血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用;多晒太阳可抑制褪黑素的分泌;勤梳头发可有效促进新陈代谢和毛细血管扩张,消除疲劳保持头脑清醒;保证膳食均衡,喝些提神饮料如绿茶等,可以有效抵抗疲劳;中午适当休息,晚上在11点之前入睡。

责任编辑:李傲然

免责声明

1、凡本网专稿均属于中国山东网所有,转载请注明来源及中国山东网的作者姓名; 2、本网注明“来源:×××(非中国山东网)”的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若作品内容涉及版权和其它问题,请联系我们,我们将在核实确认后尽快处理。 3、因使用中国山东网而导致任何意外、疏忽、合约毁坏、诽谤、版权或知识产权侵犯及其所造成的各种损失等,中国山东网概不负责,亦不承担任何法律责任。 4、一切网民在进入中国山东网主页及各层页面时视为已经仔细阅读过《网站声明》并完全同意。

BAIDU_CLB_fillSlot("451546"); BAIDU_CLB_fillSlot("441562");
  •  

雾霭天气 企业养老金上调 八项规定

load_search("txt_key", "bt_search", 118)